Как выбрать психолога онлайн и не ошибиться
Спрос формирует предложение, и если раньше люди вообще не ходили к психологу, считая это дурным тоном, то сейчас ситуация резко изменилась. Количество людей, готовых обращаться к психологам и решать свои проблемы растет с каждым годом.
С появлением онлайн платформ с огромным выбором специалистов выбрать психолога, с которым установится гармоничное взаимопонимание, — не просто. Тем не менее поиск квалифицированного психолога стал более доступным — онлайн платформы предоставляют огромный выбор психологов онлайн и офлайн, а также специализированные услуги по подбору профессионалов.
Не бойтесь сменить специалиста, если вы чувствуете, что психолог не подходит именно Вам.
В России отсутствует система лицензирования деятельности психологов, в отличии от стран Запада. Именно это становится причиной появления псевдоспециалистов на рынке оказания психологических услуг. Чтобы избежать мошенничества и обеспечить себе безопасность, важно знать основные критерии при выборе. Об этих критериях мы подробно поговорим в этой статье.
Фундамент профессионального онлайн психолога - это Эмпатия, безоценочность и принятие
Эмпатия помогает понять эмоции и прочувствовать боль клиента прямо во время сессии. Это качество помогает взглянуть на ситуацию глазами клиента, пережить ситуацию вместе с ним и оказать поддержку в момент сильных переживаний. Эмпатия – ключ к установлению рабочего альянса и доверительной коммуникации между психологом и клиентом.
Безоценочность означает отсутствие своего мнения и оценки со стороны психолога. Каждый человек уникален, и его проблемы, какими бы они ни были имеют право на существование и обсуждение. Безоценочность позволяет психологу быть открытым и непредвзятым, что способствует эффективной работе с клиентом.
Мнение эксперта
Психолог со своим мнением или советами не сможет Вам помочь на пути развития и исцеления. Профессиональный психолог всегда следует за клиентом, стараясь не привносить ничего со своей стороны.
Безусловное принятие означает принятие клиента такого какой он есть со всеми плюсами и минусами. При безусловном принятии психолог поддерживает клиента в его стремлении к самоопределению и личностному развитию, не навязывая собственные взгляды и ценности. Это помогает создать безопасную и поддерживающую среду для клиента, где он может быть себе настоящим и чувствовать, что его опыт и идентичность принимаются безусловно.
Кого выбрать - Психолога или психотерапевта?
Психолог - профессионал с высшим образованием в гуманитарной или медицинской области, обладающий дипломом психолога или медицинского психолога. Однако, в отличие от психотерапевта, психолог с ограниченным образованием не подготовлен к индивидуальной частной практике. Их работа может включать в себя области школьного образования, научных исследований, теоретической работы, социологических опросов, а также занятия в HR или маркетинге.
Психотерапевт должен иметь высшее образование (в области психологии или медицины), а затем получить дополнительное образование в одном из направлений психотерапии (психоанализ, гештальт-терапия, КПТ и т. д.). Также необходим опыт личной терапии (не менее 100 часов) и еженедельная супервизия. Специалист, соответствующий этим критериям, называется психотерапевтом и может предоставлять индивидуальные консультации.
Мнение эксперта
Русскоязычном пространстве психотерапевт может называть себя "психолог", поскольку термин "психотерапевт" очень часто даже в наше время вызывает негативные эмоции. Часто встречаются случаи когда психологи используют оба термина у себя в описании.
Психиатры и психотерапевты, хотя занимаются схожими сферами, имеют различные подходы к лечению. Психиатр фокусируется на медикаментозном лечении, в то время как психотерапевт ориентирован на разговорную терапию. Важно обращаться к психиатру при явных признаках серьезных психических расстройств, в то время как психотерапевт может быть полезен для решения повседневных психологических проблем и стрессовых ситуаций.
| Психолог | Психотерапевт | Психиатр | |
| Экспертиза, чем занимается | Изучает человеческое поведение, мышление и эмоции, может работать в школе, НИИ, медучреждении. Занимается диагностикой, исследованиями, теоретической работой. | Работает с клиентами в долгосрочной психотерапии. Помогает управиться со всеми классическими темами психотерапии: отношения, психологические травмы, тревоги, депрессивные состояния. Может иметь узкую специализацию (например расстройства пищевого поведения или депрессия у беременных). | Работает с тяжелыми клиническими состояниями (тяжелые депрессии), а также с психиатрическими диагнозами. |
| Методы | Тестирование, анкетирование, фокус-группы, все методы исследования, диагностические методы. | Применяет разные методы психотерапии: психоанализ, гештальт-терапию, когнитивно-поведенческие подходы. | Применение знаний и методов медицинской психиатрии. Может выписывать лекарственные препараты. |
| Роль | Работает в организациях, в интересах этой организации (например, в школе или корпорации). Занимается наукой. | Работает с клиентами индивидуально, а также парами или психотерапевтическими группами, помогая улучшить качество жизни, понять свои чувства, выработать новые методы психологической адаптации и поведения. | Работает с клиентами, имеющими психиатрические диагнозы. Но может работать в коллаборации с психотерапевтом и выписать таблетки (например, облегчить депрессию или тревожное расстройство, чтобы индивидуальная психотерапия была более эффективной). |
Анализ нужной квалификации онлайн психолога и методы работы
Выбирая психолога, особое внимание стоит уделить его профессиональному бэкграунду. Квалификация специалиста оценивается не только по наличию дипломов и сертификатов, но и по его способности применять различные терапевтические методики. Изучите подходы, которые использует психолог (например, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-терапия, психоанализ), и оцените, какие из них могут быть наиболее эффективными для вашей ситуации.
ТОП 10 популярных в России методов работы психологов онлайн:
- Когнитивно-поведенческая Терапия: исключим иррациональные установки
- Гештальт-терапия: Осознанность здесь и сейчас
- Клиент-центрированный Подход: сделать себя лучше чем был
- Семейная психотерапия: «Мы хотим поговорить об этом»
- Психоанализ: Почувствуем своё бессознательное
- Психодинамические подходы: Глубинная работа с подсознанием
- Детская психотерапия: Нашим детям тоже иногда нужна психотерапия
- Экзистенциальная психотерапия и логотерапия: найдём свой личный путь
- Нарративный подход: Быть создателем своей истории
- EMDR: новый взгляд на травму
Личные качества онлайн психолога
Пол и возраст, безусловно, могут иметь значение, но в основном это влияет на личный комфорт клиента, и в целом нет универсальных правил в этом вопросе. Представление о том, что с возрастом психотерапевт становится более мудрым и опытным, часто является недостаточно обоснованным. Кроме того, запросы клиентов редко делятся на "женские" и "мужские" темы, и более значимыми являются вопросы, связанные с уровнем комфорта, открытости и чувства безопасности. Логические рассуждения вроде выбора психотерапевта определенного пола и возраста редко приводят к оптимальному выбору специалиста.
Мнение эксперта
поиске подходящего психотерапевта не следует ориентироваться на принцип "найду человека, у которого была такая же проблема, пусть подскажет, что делать". Цель психотерапии не редко является понять свои потребности и желания, а также поиск подходящих способов удовлетворения этих потребностей. Попытка скопировать опыт другого человека, достигшего похожих целей, может привести к поиску "правильного ответа" и универсальной инструкции, что, в свою очередь, не соответствует суть психотерапии.
Профессиональный тренер по футболу может быть плохим игроком: часто их ценность заключается именно в помощи другим находить свой собственный путь.
Платформы для поиска специалиста: Инсайты и рекомендации
В большинстве случаев сервисы предлагают несколько специалистов на выбор. Важно обратить внимание на то, вызывает ли у вас фото онлайн симпатию и доверие, а также на то, насколько приятен вам лично выбранный специалист. Последние исследования подтверждают, что личность терапевта играет значительную роль в успешности лечения при одинаковых профессиональных навыках. Выбор психолога часто основан не просто на случайности, а на том, что вызывает желание обратиться именно к этому человеку.
Многие клиенты предпочитают не публиковать публичные отзывы психотерапевтам, предпочитая сохранить анонимность или обсуждать впечатления лично. При чтении отзывов старайтесь не упрощать их до "хороший/плохой". Обратите внимание на часто повторяющиеся смысловые фразы, например: благодарность за теплоту, заботу или поддержку, а также на слова, описывающие, как терапевт вдохновил на перемены или помог решиться. Если есть несколько отзывов, выделите общие темы и повторяющиеся слова, чтобы понять, подходит ли этот специалист для Вас.
Помните, что активное взаимодействие в соцсетях и большая популярность не всегда говорят о профессионализме
Вопросы к онлайн психологу: как максимально эффективно использовать консультацию
На первых сессиях осуществляется знакомство с вами и вашим запросом. После сессии вы должны почувствовать облегчение, улучшение по сравнению с предыдущим состоянием. Иногда сессии могут быть трудными, вызывая слезы, особенно при касании глубокой травмы. В таких случаях специалист должен проявить поддержку, проявить интерес к вашему состоянию, не отпуская вас в путанице чувств и не закрывая проблему. Даже после сложных сессий в целом ваша жизнь должна становиться счастливее и свободнее. Если ваше состояние ухудшается, обсуждение этого с терапевтом является вполне нормальным и продуктивным шагом.
Мнение эксперта
В некоторых случаях потребуется несколько встреч и работа с разными терапевтами. Ключевой фактор не всегда заключается в образовании, а скорее в подходе и личности терапевта. Подобно выбору партнера, процесс выбора терапевта требует терпения. Однако, если после прохождения психотерапии вы ощущаете улучшения, легкость, ясность в жизни и обретаете счастье, то скорее всего вы уже на пути к исцелению.
Первая встреча с психологом должна быть максимально информативной. Задайте вопросы, касающиеся опыта работы с проблематикой, аналогичной вашей, используемых методик, продолжительности и частоты сессий, а также условий оплаты. Примеры реальных кейсов из практики психолога, представленные в ответах, помогут вам оценить его компетенцию и способность помочь именно в вашей ситуации.
Как выглядят вопросы, которые вы можете задать
1. Есть ли у Вас опыт работы по моей проблематике?
2. Какие методы и подходы можно использовать касательно моего запроса?
3. Сколько времени обычно занимает курс терапии?
4. Как часто будут проходить сессии и в какое время?
5. Каковы условия оплаты и стоимость услуг?
Что еще можно сделать перед консультацией?
Для более глубокого понимания работы психолога, рекомендуется ознакомиться с визуальными материалами, такими как видео сессии или интервью со специалистом, а также инфографикой, отображающей методики и подходы к различным типам проблематик или перед встречей сделать предварительный звонок в аудиоформате.
Можно так же попросить скинуть ссылки на личные странички в социальных сетях или профессиональных порталах. У профессиональных психологов, как правило очень активная жизнь в профессиональной среде и их след обязательно остаётся в сети в виде статей, работе на психологических порталах или обсуждений на форумах.
Заключение
Выбор онлайн-психолога является важным шагом на пути к психологическому благополучию.
Если у вас остаются сомнения, — вы можете обратиться ко мне за помощью. Здесь(ссылка на ватсап) вы можете получить бесплатную 30-минутную консультацию, в ходе которой основатель платформы https://emysakov.online/ расскажет ,более подробно о психотерапии и поможет решить Ваш запрос.
Чтобы записаться на консультацию, нажмите «Записаться» в верхнем меню сайта и выберите любой удобный формат для связи.
Несколько советов и идей, которые не вошли в эту статью, есть в материале психотерапевта Евгения Мысакова «Выбор психотерапевта онлайн для консультаций в Москве» ссылка на статью другую
Источники
- Амадео, Н. (2019). "Как выбрать психолога: Практическое руководство для начинающих". Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
- Голдман, Р. (2018). "Психолог онлайн: Как найти идеального специалиста для онлайн консультаций". Издательство: Эксмо.
- Коваль, Л. (2020). "Психология онлайн: Практическое руководство по выбору и сотрудничеству с онлайн психологом". Издательство: АСТ.
- Фишер, Х. (2017). "Психологическая помощь в интернете: Поиск квалифицированного специалиста и безопасное общение онлайн". Издательство: Альпина Паблишер.
- Миллер, Э. (2019). "Онлайн психотерапия: Преимущества, ограничения и как выбрать подходящего специалиста". Издательство: Попурри.
- Роджерс, К. (2018). "Интернет-психология: Как найти идеального терапевта в онлайн пространстве". Издательство: Амфора.
- Лейк, Э. (2020). "Как выбрать психолога онлайн и получить эффективную помощь: Практическое руководство". Издательство: Эксмо.
- Смит, Дж. (2019). "Поиск психолога онлайн: Как сделать правильный выбор и получить качественную помощь". Издательство: АСТ.
- Шерман, Л. (2017). "Психолог онлайн: Как выбрать лучшего специалиста и получить квалифицированную помощь через интернет". Издательство: Манн, Иванов и Фербер.
- Браун, М. (2018). "Онлайн консультация с психологом: Как сделать правильный выбор и получить поддержку в интернете". Издательство: АСТ.
Чтобы записаться на консультацию, нажмите «Записаться» в верхнем меню сайта и выберите любой удобный формат для связи
